続・男性もヨガを!!
こんにちは~!!
先日に続き 男性もヨガ の続きを載せていきたいと思います!!
・ストレスを軽減し、心を安定させる
ヨガは、体や心に悪影響を及ぼすストレスホルモン『コルチゾール』の分泌を減らし、幸福ホルモンといわれる『セロトニン』の分泌を促すことが分かっています。
・集中力、記憶力がアップする
ヨガや瞑想を続けると、『背外側前頭前野』が活性化し、この部分は、高度な情報処理能力や、情報を一時的に保ちながら作業する機能を担い、記憶つかさどる『海馬』とも密接な関係があります。ヨガは、学習能力や記憶力、集中力、判断力などの脳の機能を向上させるので、
普段から決断力を必要とする仕事に就いている人にとって、ヨガは最適だといえるでしょう。
・うつ病を予防、緩和
うつ病は、自律神経系全般をコントロールする『セロトニン』が減少し、感情が安定しなくなることが原因の1つです。ヨガは、脳内物質のセロトニンを増やす働きがあり、うつ病の予防に繋がります。
また、寝る前にヨガを行うことで、自律神経のコントロールが上手くいき、不眠症の改善にも繋がるそうです。
効果があるのは朝と夜の時間帯との事。
仕事の前に朝ヨガまたは仕事終わりにヨガ、思想的だそうです。
ヨガは、即効性を求めるのではなく、長く続けて習慣にしていく事で効果が出てきます。
ヨガは毎日行わなくても
週1~2回でも継続していけば効果実感して頂けるかと思います。
無理をせずお客様のペースで通われるのが一番です!!
寒くて行動範囲が狭まり、行動は来年暖かくなってから、、、
と思っていらっしゃる方寒くて体が強張るこの時期に、
始めてみませんか?
ヨガ初めての方は
ヨガ初級orリラックスがお薦めです。
ヨガやった事あるけどだいぶ前だから出来るか心配という方は
ヨガ初級orリラックス、ハタヨガor陰ヨガもお薦めです。
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> ■スパンダスタジオ
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> ◎相模原店 男性も可
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> 神奈川県相模原市中央区相模原3-8-25第3JSビル 4F
> TEL 042-707-9080
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> ◎橋本店 女性限定
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> 神奈川県相模原市緑区橋本3-4-23
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2018-12-17 11:45:12
本日のヨガ
こんにちは
12月になり、寒さがどんどん増してきてますね
本日紹介するヨガは
陰・陽ヨガです
少人数制なので
インストラクターの先生にしっかりと見てもらえます
どんなヨガだと思いますか
”陰のヨガ”は
ゆったりと動きやシャヴァ―サナ(屍のポーズ)などで
心身の緊張をほどくようなアプローチをしていくこと
一方の”陽のヨガ”とい言われるのが
アシュタンガヨガやパワーヨガ、ヴィンヤサヨガなど
運動量が多く、
体幹(コア)や筋肉を使ってアクティブに動くことで
エネルギーを高めていくタイプのヨガです
それらを繋げて行うことで
心身の緊張を解き、
不要なもののめぐりを良くすることで排出してくれます
年末年始に掛けて、1年を振り返ったり、
新年を迎える準備、忘年会に新年会と
心身のバランスを乱しやすい時期ではないでしょうか
陰・陽ヨガで是非リフレッシュして下さい
お待ちしております
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■スパンダスタジオ
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◎相模原店 (男性も可)
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神奈川県相模原市中央区相模原3-8-25第3JSビル 4F
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◎橋本店 (女性限定)
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2018-12-08 12:27:47
男性もヨガ!!
こんにちは、本日は男性にも&こそヨガをお勧めしたく思います
ダイエットや美容のために、ヨガ教室に通う女性は多いですが、最近は、男性からの注目も増えているそうです。
ヨガをやるとどんな効果があるか、いくつかご紹介していきますね
・柔軟性を高める
ヨガのポーズは、普段なかなか使わないような体の部位や筋肉を動かし、凝り固まった部分がほぐれ、体の柔軟性が高まり、ヨガの呼吸法と合わせる事で、継続していく事で徐々にインナーマッスルが鍛えられていきます。
・お腹引き締め、ダイエット効果
ヨガでは『腹式呼吸』という呼吸法を使います。お腹の周りの筋肉が動くので、インナーマッスルが鍛えられ、腹部が引き締められていきます。
ヨガは十分な酸素を取り込みながら体を動かす『有酸素運動』ですので、
血中に蓄積した脂肪が燃焼されていきダイエット効果はもちろん、動脈硬化や高血圧などの予防にも期待できます。
・肝臓など、内臓機能の働きを整えていく
ヨガには、肝臓や腎臓など、内臓の働きを整えるポーズが多くあります。体をまんべんなく動かすことで、血流が改善されます。
血流が改善されると体の老廃物をスムーズに流れ出してくれます。
そして、ヨガを続けていると、体の中心の『体幹』が鍛えられ姿勢が綺麗になり、
悪い姿勢で圧迫されていた内臓が正常に動き出し、食欲の増加、消化不良の改善、
そして便秘の解消、疲労の軽減などの効果も期待できるそうです。
他にもまだありますが、続きは次回で、、、
また、読んで頂けたらと思います。
仕事疲れ、飲み付き合いで内臓に負担掛かってしまっていませんか?
最初はきつく感じるかもしれませんが、ここ最近全運動くしていない、運動苦手・嫌いでもはじめられます。
体験レッスン受けてみようかなぁ、、、、
と、ちょっとでも思って頂けましたら、是非お気軽に体験レッスンお申込みくださいませ♪
当スタジオ相模原店は男性可となっております。
男性の現会員様もいらっしゃいます。
広いスタジオで定員最大10名と少人数制です。
詳しくはHPをご覧くださいませ
橋本店は女性限定となります。
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■スパンダスタジオ
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◎相模原店 (男性も可)
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神奈川県相模原市中央区相模原3-8-25第3JSビル 4F
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2018-12-05 12:22:46
12月ご予約受付中!!
こんにちは、スパンダエステです。
2018年も残り1ヵ月ちょっととなりました。
皆さま、どんな1年だったでしょうか。
今年頑張った自分にご褒美!
1年の溜まった疲れをとりませんか?
アロマオイルトリートメント、リフレクソロジー、フェイスライントリートメントがごさいます。✨
12月のご予約受付中です。(女性限定です)
日曜日は
12月2日.16日 11時30分〜16時
アロマオイルトリートメント
全身60分コース 4500円+税
全身90分コース 6500円+税
フェイスライントリートメント
40分 3000円+税
水曜日木曜日は
12月5日(水).12日(水).13日(木).19日(水).
20日(木).26日(水).27日(木)
11時30分〜16時30分
リフレクソロジー
足裏足甲15分 1000円+税
足裏足甲+ひざ下のトリートメント30分
2000円+税
フェイスライントリートメント
40分 3000円+税
ご希望の日、お時間をご希望日の2日前までにメールにてお知らせください。
(キャンセルは前日まで)
日曜担当KUMI:spanda.aroma@gmail.com
水木担当NAHOKO:standa.ff@gmail.com
ご予約、お問い合わせお待ちしています🎄
スパンダスタジオ相模原店
相模原市中央区相模原3-8-25第3JSビル4階
横浜線相模原駅より徒歩3分
☎︎042-703-4290
2018-11-28 10:42:48
12月から新レッスン、インストラクターの紹介
こんにちは、いつも当スタジオご利用誠にありがとうございます。
朝、ぐっと寒くなりましたが気温の変化で体調崩してませんか?
寒い時期こそ体を動かして参りましょう♪
さてさて、12月から橋本店に新しいインストラクターの先生の新レッスン始まります!!
金曜夜のレッスン枠を受け持って頂く事になりました。
お名前は Nagisa 先生です。
初心者でも受けられるリラックス系のレッスンです♪
先生も癒し系、優しい先生です♪
12月は14日21日、金曜のレッスンとなります。
18:40~リラクゼーションヨガ
座位や身体を寝かせた状態でのアサナが中心のクラスです。
心身ともにリラックスさせたいときにおすすめのクラスです。
深い呼吸とともに身体を緩めて自律神経を整えることで身体の不調を改善、気持ちも前向きにしていきましょう。
1日の終わりのリラックスタイムに、ご自愛タイムに。
20:00~リラックスフローヨガ
呼吸にのせてリラックス効果の高いアサナを流れるように行っていきます。
その日1日頑張った心と身体を優しく動かしながら緩めていきます。
難しいポーズや身体の柔らかさを求められるポーズが少ないので、ヨガ初めての方や身体が固くてお困りの方におすすめのクラスです。
Nagiza先生から一言、、、
ヨガを実践しているうちに、私にとってヨガは生き方の教えに変化しました。
ヨガの教えは、教典を読むことだけで習得するのではなく、マットの上でのアサナを通して私たちは学ぶことが出来ます。
レッスンの中でポーズのhow toや心身への効果をお伝えすることももちろんですが、ご自身の内側と向き合う時間であったりご自身を癒してあげられる特別な時間を過ごしていただけたらと思います。
レッスンご予約お待ちしております!! スタッフ一同より
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■スパンダスタジオ
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◎橋本店
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2018-11-21 01:43:59
10/11、明治安田生命 出張ヨガ!!
本日は2回目の投稿で~す
先日、11日に明治安田生命八王子支社の出張ヨガ第2回目を行ってきました~
写真から見るだけでも前回より雰囲気いいですね~
いい感じですね
やって良かったですね~
10月はまだ、1回やります
参加したいですね、、、
スパンダスタジオ橋本店、相模原店でも体験レッスン2回迄受けられます
出張ヨガご希望、迷われている方お問合せ下さいませ
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■スパンダスタジオ
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2018-10-18 02:02:50
寒い日にはよもぎ蒸しを
こんにちは、ここ最近
夜は冷えるし、朝暖かいかな?と思ってもつかの間涼しい寒いですよね、、、
特に手足お腹冷えませんか?
そこで、体の芯から温めるよもぎ蒸しはいかかですか
体の芯から温める事は今からの季節に欠かせませんよね
冷えていると
疲れも取れないし、、、、、
体調不良起こすし、、、
生理痛も増しますし、、、
いい事ありませんよね
当スタジオ橋本店はメインはヨガスタジオとなりますが、1階にてよもぎ蒸しも行っております。
ヨガの体験受けてからでもよし、よもぎ蒸しだけでもよし、ヨガ体験だけでもよし、
是非一度どれか受けてみませんか
よもぎ蒸しは橋本店のみでの実施となります。
ご予約方法:事前予約 042-703-4290
スパンダスタジオ相模原店ではエステやってます。そちらも宜しくお願いします
こちらをクリック
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2018-10-18 01:57:12
出張ヨガ!!明治安田生命八王子支社にて
こんにちは、またまた台風発生しましたね
台風が多くて困りますね風気を付けてね。
さてさて、
昨日、明治安田生命保険 八王子支社にて
オーナの具尚禮が出張ヨガをして参りました
10月から来年3月行わさせて頂く事になりました~
ありがとうございます
皆さん気持ち良さそうにリラックスしてる感じですね
今月あと2回行わさせて頂きます
また、UPしますね~
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VIP感覚の女性専用
ヨガ&ビューティースタジオ
SPANDA STUDIO
■スパンダスタジオ橋本店(女性専用)
〒252-0143
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TEL/FAX. 042-703-4290
HP:http://www.spanda-studio.com/
Facebook: www.facebook.com/SpandaStudio
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2018-10-05 10:43:11
インストラクター養成講座 初マンツーマン
スパンダ初のマンツーマン養成講座開催します!!
今回11期生、11月スタートのみマンツーマンで行います!!
是非、この機会に!!!!
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
【学科実技担当】一般社団法人BMB国際インストラクター養成協会 具尚礼
・韓国での伝統Babyマッサージ修業
・韓国でのヨガ哲学講座修了
・イギリス ピーター・ウォーカーズ プリネイタルティーチャー トレーニングコース講師認定
・キッズ・シニア・マタニティー講師講座コース終了
・南インドPanmana AshramにてYoga teacher trainingコース終了
🌟当講座の魅力とは?
ヨガと出会ってから自分自身が深く変わっていくことを感じました。 私たちは常日頃、返答するかわりに無意識に反応し、責任を取る代わりに人を責めて日々すごします。 スパンダの養成トレーニングはそのようなことを気づかせる機会となるものとして心かけます。 常に自分の考え、気持ちを観察、どのように自分を形成するか、目を大きく開けて行き、100%努力をすれば100%が自分にかえって来る事を感じてほしいです! 自分自身先生になる道をどう描いていくかを楽しみながら、今までの自分を一旦おいて、新しい自分を見つけて欲しいです。 自分を変える力は自分が持っています。
ヨガは愛であり、すべてのつながり、奉仕であり、献身であります。
🌟ヨガを続ける理由とは?
ヨガと出会ってから今は自身の生活と切り離せない習慣になりました。 固く閉じていた自身のある部分も開かれたように感じます。一生ヨガとはパートナーとしてやり続けたいです。
インストラクター養成講座問い合わせ
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2018-09-05 11:58:53